Les régimes amincissants

Des publicités sur des régimes amincissantes miracles remplissent les réseaux sociaux, les chaînes de télévision et même les panneaux publicitaires. De plus en plus d’hommes et de femmes tombent sous leur charme, et après les avoir essayés, ils sont déçus par leurs résultats. En effet, certains de ces régimes permettent de perdre du poids, mais la surcharge pondérale revient au galop au bout d’un certain temps. Que faut-il savoir sur les régimes amincissants et comment en choisir un qui soit efficace ?

perte de poids évolution

Les différents types de régimes minceurs

Les types de régimes minceurs les plus connus sont au nombre de quatre :

  • Le régime macrobiotique (ex: le régime soupe aux choux): on favorise la consommation d’aliments sains et naturels. Les produits les plus privilégiés sont le riz, les légumes, les fruits bio, les légumineuses ainsi que les céréales complètes. Les boissons gazeuses sont exclues et sont substituées par le thé, l’eau de source et le potage ;

  • Le régime hypocalorique : on adopte une alimentation saine et on diminue considérablement les apports caloriques. Les produits raffinés et les graisses saturées sont strictement bannis ;

  • Le régime hyperprotéiné : les produits riches en protéines sont à valoriser. Le sucre et le gras sont à éliminer. Une méthode peu recommandée par les professionnels à cause du déséquilibre alimentaire qu’il engendre ;

  • Le chronorégime : en principe ce régime préconise la consommation de certains aliments à des heures fixes.

Les facteurs à prendre en compte

régime amincissant de soupe
régime amincissant de soupe

Selon des études, seulement 20 % des personnes qui ont choisi de suivre un régime amincissant réussissent à garder leur poids idéal sur le long terme. Une tentative visant à perdre du poids est faite en vain si la personne ne comprend pas l’enjeu derrière un régime amincissant.

Certes, certains régimes permettent de perdre efficacement du poids sur une courte durée, malheureusement les kilos reviennent aussi vite qu’ils sont partis. La personne peut même excéder son poids initial. Ce qui est un réel inconvénient. Le fait de suivre un régime ne doit pas se faire sur un coup de tête. Il nécessite une longue réflexion, une préparation psychologique et une volonté de changer d’habitudes alimentaires.

Ce qu’il faut faire avant de choisir un régime amincissant

Avant de choisir le régime amincissant qui vous convient, il faut se faire accompagner par un professionnel. Il pourra détecter si vous êtes effectivement en surpoids. Cet expert pourra vous dire de combien de kilos vous devrez vous débarrasser. En se comparant aux mannequins dans les magazines, certaines femmes se sentent obèses alors que ce n’est pas le cas. Elles se ruent sur le premier régime qu’elles trouvent et elles s’exposent au cercle vicieux de l’effet yoyo. Seul un spécialiste sera à même de donner des conseils avisés sur le meilleur régime à suivre.

Il existe divers types de régimes amincissants actuellement. Malheureusement, certains peuvent être néfastes pour la santé. Ils peuvent causer des carences. D’autres peuvent avoir un effet immédiat, mais après quelque temps le problème de surcharge pondérale refait surface. Choisissez plutôt les régimes qui privilégient une alimentation saine et équilibrée. Évitez les régimes draconiens, ils favorisent l’effet yoyo. Avant de choisir un type de régime en particulier, parlez-en à un professionnel.